Come salvare la salute durante la guerra: suggerimenti in tempo di guerra

Coloro che sono andati all'estero e sono tutt'altro che ostilità sono anche preoccupati per gli eventi che si verificano nel paese, si prendono cura dei loro parenti e parenti e quindi soggetti allo stesso stress di coloro che rimangono in Ucraina. Pertanto, l'esacerbazione delle malattie in tempo di guerra è ciò che la maggior parte dei nostri concittadini deve affrontare. Prendersi cura di sé durante la guerra dovrebbe essere un punto obbligatorio di fronte alla nostra nuova realtà.

Tuttavia, non tutte le persone sono in grado di capire come monitorare correttamente la propria salute in tempo di guerra. Focus ha raccolto raccomandazioni di esperti su questo argomento. Il 1 ° luglio, il Ministro della Salute Viktor Lyashko ha avvertito che lo stress da psico -emotivo a causa di ostilità ha accelerato l'invecchiamento della popolazione ucraina.

Secondo lui, il flusso di informazioni che gli ucraini ricevono ogni giorno, ha un cattivo effetto sulla condizione delle persone, causando determinati processi fisici nel corpo. "Secondo i calcoli preliminari e gli studi condotti dai principali scienziati, un'influenza così lunga sullo stato psico-emotivo di una persona porta al fatto che è biologicamente di età 10-15 anni prima", ha commentato Lyashko.

A causa di eventi militari, gli ucraini di 40 anni possono affrontare malattie che di solito sono trattate da persone all'età di 60 anni. Il capo del Ministero della Salute ha previsto che un anno o due in Ucraina saranno un grave aumento del cancro e delle malattie cardiovascolari, inclusi attacchi di cuore e colpi, che sono così diffusi nel nostro paese.

Il National Health Service of Ucraine (NSAU) ha dato un elenco di raccomandazioni su come monitorare correttamente la propria salute in tempo di guerra: nella NSAU, sottolineano: ripristinare la salute è molto più difficile e costa di più, quindi è meglio prendersi cura di La condizione del corpo in anticipo e prevengono conseguenze negative.

Se nei primi mesi dello stress da guerra era ovvio e tutti gli ucraini sembravano sperimentare carichi psicologici simili, quindi nove mesi dopo un'invasione a scale, questi problemi potrebbero non essere così visibili. Tuttavia, ciò non significa che non lo siano. Una delle principali raccomandazioni per il mantenimento di uno stato mentale stabile è ottenere informazioni da Internet.

È chiaro che nelle condizioni di guerra non funzionerà senza leggere notizie, ma per questo è possibile allocare un po 'di tempo durante il giorno. Gli esperti suggeriscono di limitare un'ora al giorno, ad esempio 30 minuti al mattino e 30 minuti la sera.

Questo sarà sufficiente per rimanere aggiornato su tutti gli eventi attuali, ma allo stesso tempo non sovraccaricare il cervello con informazioni eccessive su tutte le movimenti di truppe, potenziali minacce e commenti su determinate informazioni. Un altro consiglio importante è la capacità di dire di no. Se sei in una cerchia di amici che iniziano a discutere di notizie traumatiche per te, puoi sempre segnalarlo e chiedere di non continuare la conversazione.

Psicologia Oksana Sidut raccomanda che gli ucraini non si vergognino di chiedere aiuto agli specialisti. In effetti, in guerra, può essere difficile per le persone far fronte allo stress e alle oscillazioni emotive. In questo caso, uno psicoterapeuta può prescrivere il supporto ai farmaci: stabilizza la condizione e consentirà di normalizzare il sonno. Inoltre, in Ucraina si possono trovare consultazioni gratuite di psicologi.

È un meccanismo efficace per coloro che hanno bisogno di parlare, condividere il loro dolore ed esperienze. Coloro che non vogliono incontrare personalmente uno psicologo possono chiamare la hotline del Ministero della Salute dell'Ucraina allo 0 800 211 444. Questo servizio consente di consultare uno specialista in remoto e anonimo. La linea funziona dalle 9:00 alle 18:00 nei giorni lavorativi e dalle 10:00 alle 17:00 nei fine settimana.

Un'altra raccomandazione per proteggere lo stato emotivo è quella di trovare una cosa interessante che puoi fare. Può essere sia sport che completamente diverso: piante domestiche, maglieria o puzzle. La cosa principale è distrarre dalle notizie e scaricare la testa dai pensieri negativi. È necessario concentrarsi su qualcosa di positivo, non su una singola azione, ma una gioia che può essere inclusa in una routine quotidiana.