Circolo chiuso del perfezionismo: un neurobiologo ha detto a come iniziare a riconoscere i loro successi

Questa conoscenza può aiutarci non solo ad avere successo dove sembra che sia impossibile avere successo, ma anche in tempo per capire quando lo raggiungiamo e non incolpare noi stessi per obiettivi irraggiungibili, scrive BBC Science Focus. A fuoco, la tecnologia è apparsa il suo canale Telegram.

Iscriviti a non perdere la maggior parte delle informazioni e delle notizie interessanti dal mondo della scienza! Un perfezionismo sano che implica il desiderio di fare tutto il meglio possibile con risultati di vita positivi. Tuttavia, quando il perfezionismo si trasforma in un costante desiderio di soddisfare standard non realistici, può diventare dannoso, spiega il Dr. Christian Jarrett, un neurobiologo cognitivo e uno scrittore scientifico.

Questa forma di perfezionismo malsano sorge spesso a causa del desiderio di soddisfare le aspettative degli altri. La caratteristica chiave del perfezionismo malsano è la paura del fallimento. Questa paura può portare a un ciclo di loop e rigida autocritica ogni volta che non raggiungiamo i nostri obiettivi. Questo critico interiore ci convince spesso che qualsiasi fallimento è la prova che non siamo abbastanza bravi, migliorando la sensazione di inadeguatezza.

Per sbarazzarsi di questo pensiero pernicioso, è importante rendersi conto che la nostra autostima è indipendente dai risultati, afferma Jarrett. Comprendere che siamo preziosi esattamente chi siamo, non quello che abbiamo ottenuto è un passo importante lungo la strada. Per alcuni, potrebbe aver bisogno del supporto di uno psicoterapeuta che aiuterà a superare queste credenze radicate.

Un'altra strategia utile è studiare standard non realistici che potremmo aver imposto, ad esempio, la convinzione che non dobbiamo mai fare errori o essere sempre i migliori, osserva un neurobiologo. Nessuno può raggiungere tale perfezione, quindi è importante riscrivere consapevolmente queste regole rendendole più giuste e più realizzabili.

Sebbene sia assolutamente normale - fissare obiettivi elevati ed essere ambiziosi, è molto importante che questi obiettivi siano fissati sulle nostre condizioni e non per dare l'impressione degli altri o dimostrare il loro significato. Se le aspettative non sono soddisfatte, non è necessario percepirlo come una testimonianza di inferiorità. Invece, prova a considerarlo come un'opportunità per imparare e migliorare in futuro, consiglia Jarrett.

L'idea del perfezionismo è anche strettamente legata al concetto psicologico di autoprodotta. Studi hanno dimostrato che la pratica auto -calpestiva - atteggiamento nei confronti di noi stessi con la stessa gentilezza e comprensione che trattiamo che si possono ridurre significativamente gli effetti negativi del perfezionismo.

Applicando simpatia per noi stessi, saremo in grado di stabilire una relazione più sana con noi stessi, che porterà a una maggiore stabilità e benessere, afferma Jarrett. In precedenza, Focus ha scritto che gli scienziati hanno imparato a riconoscere persone insolitamente intelligenti.

Si ritiene che le persone intelligenti possano essere distinte dal primo, ma gli scienziati sono andati oltre e hanno deciso di distinguere tratti di caratteri chiari che sono inerenti ai proprietari di alta intelligenza. Focus ha anche scritto su come identificare i proprietari di "Intelligenza mobile". L'intelligenza in movimento è molto diversa dalle sue specie più standard e gli scienziati hanno identificato i tratti del personaggio con cui può essere determinato dai suoi vettori.