Mangia più spesso: 4 superfud autunnali che rafforzano il sistema immunitario e ti aiuteranno a perdere peso

Per perdere peso, non è necessario rinunciare al cibo delizioso, specialmente nella stagione fredda. Anche in autunno puoi mangiare deliziosi superfud che soddisferanno i tuoi gusti e ti aiuteranno a perdere peso. Con l'inizio dell'autunno e del freddo, molti iniziano a fare affidamento su calorie pesanti e non mangiano verdure e frutta.

Tuttavia, nonostante il fatto che la stagione delle verdure estive sia lasciata indietro, ci sono molte utili opzioni autunnali che non dovrebbero essere sottovalutate. Esistono numerosi superfud autunnali che aiuteranno a rafforzare il sistema immunitario e non guadagnare inutili durante la stagione fredda. Adatto a divertimento scrive a riguardo. A fuoco. Lo stile è apparso il suo canale Telegram.

Iscriviti a non perdere le notizie più interessanti del mondo degli affari dello spettacolo e della vita mondana! Sai che la zucca appartiene effettivamente alla famiglia delle bacche e, quindi, potrebbe essere la più grande bacca del mondo. In effetti, con questo prodotto a portata di mano, spesso lo trascuriamo e praticamente non lo mangiamo, ma invano.

La zucca è ancora più utile di quanto pensassi i numerosi nutrienti che la zucca contiene, lo rendono un prodotto indispensabile per l'autunno. La zucca è ricca di beta-carotene, vitamine B1, B2 e B4 e contiene molti minerali come magnesio, calcio, ferro e soprattutto, potassio. La zucca non è solo ricca di sostanze nutritive e relativamente basse, ma anche abbastanza diversificata. Ci sono più di 800 varietà diverse in tutto il mondo.

Indipendentemente dal fatto che la zucca sia cotta nel forno o cotta sotto forma di zuppa, ha un gusto meraviglioso e allo stesso tempo fornisca al corpo i nutrienti necessari. Sebbene i fichi secchi possono essere trovati nei supermercati tutto l'anno, ora la stagione dei fichi freschi. Con yogurt greco e miele per colazione o in combinazione con crema di formaggio in un'insalata per pranzo: questi frutti hanno sempre un gusto eccezionale. Essiccato o fresco - fichi - un vero super prodotto.

Nonostante la sua forte dolcezza, i fichi freschi contengono solo 60 calorie per 100 grammi. Inoltre, è ricco di minerali, come potassio, magnesio, fosforo e ferro, e contiene anche undici vitamine, tra cui A, B1-B9, C, E e K. Cellulosio ha anche un effetto di saturazione. Inoltre, le figure sono utili anche per il tratto gastrointestinale perché contiene enzimi che contribuiscono alla digestione.

Molti piccoli semi di fichi sono significativamente gonfi nell'intestino, quindi possono persino aiutare in caso di costipazione e fornire una flora intestinale sana. Mentre i funghi sono disponibili tutto l'anno, migliaia delle loro delicate controparti gialle ora germinano dal pavimento della foresta. I funghi sono un'ottima fonte di vitamina D, rafforzano le ossa e i muscoli, oltre a fornire al corpo vitamine B, minerali, come potassio e magnesio e oligoelementi.

A causa della grande quantità di vitamina C, le mele rafforzano il sistema immunitario. A causa dell'elevato contenuto di fibre, flavonoidi e polifenoli che purificano il nostro corpo. La vitamina C aumenta anche l'assorbimento di ferro prezioso dal cibo. Mangia sempre una mela non trattata perché la maggior parte dei nutrienti è contenuta nella pelle. Ricorda 7 deliziosi succhi di verdure che aiuteranno a perdere peso questo autunno.