Trasforma una paura in armi: gli psicologi hanno parlato dei benefici dell'ansia e degli approcci ad esso
Tuttavia, gli scienziati hanno scoperto che sotto l'apparente natura distruttiva dell'ansia, è nascosta una funzione nascosta, che può essere più utile di quanto sembri a prima vista, scrive il Washington Post. A fuoco, la tecnologia è apparsa il suo canale Telegram.
Iscriviti a non perdere la maggior parte delle informazioni e delle notizie interessanti dal mondo della scienza! Invece di essere un ostacolo emotivo, l'ansia, se sentita con moderazione, può servire da strumento per aumentare la concentrazione, la motivazione e persino la creatività. Questo punto di vista è supportato da psicologi come Shannon Sauer-Zavali della Kentucky University, che crede che l'ansia abbia qualità adattive quando è in uno stato medio.
La curva di Jerx-Dodson, un noto principio psicologico, illustra questo equilibrio: troppa ansia porta a angoscia e evitamento inibitorio, e troppo debole per auto-ritenzione e bassa efficienza. Da qualche parte tra questi estremi c'è la zona ottimale in cui l'ansia funge da catalizzatore per l'allenamento e il coinvolgimento. La psicologa Tracy Dennis-Tari sviluppa questa idea, spiegando come l'ansia onora le capacità di risolvere i problemi.
Quando una persona si confronta con una situazione stressante, la sua attenzione è ridotta, il che gli fa cercare una soluzione in modo più efficace che se fosse completamente calmo. Esempi della vita reale confermano questa opinione. Dennis-Tari ricorda come la sua ansia fosse una forza trainante quando a suo figlio è stata diagnosticata un difetto cardiaco.
Invece di consentire la paura di assorbirlo, gli ha ordinato di studiare le sue condizioni, chiedere ai medici e trovare consigli sui forum. L'ansia non lo ha paralizzato, ma ha provocato un'azione, dimostrando come l'ansia potesse servire da cartello su ciò che è veramente importante.
Gli studi confermano questo dimostrando che l'ansia moderata può contribuire a comportamenti proattivi, come una gestione della salute più efficace nei pazienti dopo l'intervento chirurgico o una maggiore resistenza nelle persone che hanno riscontrato studi ma non eccessivi. Questa idea che l'ansia possa essere un alleato, non un nemico, va ben oltre la teoria psicologica e si estende alle reazioni biologiche.
Gli studi dimostrano che quando l'ansia è considerata come un mezzo per aumentare l'efficienza, non come una minaccia, la risposta del corpo allo stress cambia di conseguenza. Invece di causare un afflusso di cortisolo, che può peggiorare il processo di decisione e la salute fisica, il corpo secerne ormoni anabolici che migliorano le funzioni cognitive e la produttività.
Jeremy Jamison, uno psicologo della Rochester University, sostiene che un tale approccio allo stress può portare ai migliori risultati in situazioni ad alta pressione, sia che si tratti di un'intervista, che sia un discorso pubblico o una performance improvvisata. Dopotutto, la cosa principale è la prospettiva, dicono gli psicologi.
L'ansia non è sempre un nemico; A volte è una forza che spinge una persona a salire sul palco, a prepararsi più attentamente o a prendersi cura di qualcosa di più profondo. Se consideri l'ansia come uno strumento, non come un ostacolo, si trasforma da una fonte di ansia in un alleato silenzioso ma potente, che, nell'approccio giusto, può persino trasformare una performance improvvisata nervosa in un successo inaspettato.
In precedenza, Focus ha scritto che gli scienziati hanno imparato come un senso di rabbia danneggia il nostro cuore. Ogni giorno sentiamo tutta una serie di emozioni, dalla gioia alla rabbia senza pensare al loro impatto sulla nostra salute. Ma gli scienziati affermano che un'emozione è in grado di danneggiarci seriamente. Focus ha anche scritto su come uno scienziato dell'Università Naga in Giappone è diventato consapevole di un altro modo di controllare le emozioni negative.