La salute mentale è importante: come prendersi cura di te stesso durante la guerra, dice il team del progetto "Siediti, racconta"
Nel nostro paese, la cultura della psicoterapia è ancora molto giovane e stiamo solo imparando ad ascoltare noi stessi, le nostre emozioni, esperienze e problemi. Ma oggi possiamo aiutare noi stessi. Ogni giorno affrontiamo ansia, stress, incertezza. Ciò ha un impatto negativo sulla qualità della vita. Quindi ora, come mai prima, è importante prendersi cura della tua salute mentale. Il problema principale del 21 ° secolo è preoccuparsi della salute fisica, ma di trascurare psicologici.
Siamo abituati ad andare dal dentista quando il mal di denti è preoccupato, ma non è abituato a consultare uno psicoterapeuta quando l'anima fa male. Nel nostro paese, la cultura della psicoterapia è ancora molto giovane, stiamo solo imparando ad ascoltare noi stessi, le nostre emozioni, esperienze e problemi. Va ricordato che un appello a uno psicologo non è un segno di debolezza, ma, al contrario, è un passo ragionevole per mantenere la salute mentale.
L'attenzione ai tuoi sentimenti, reazioni e desiderio di lavorare su te stesso è una strada per il benessere psicologico. Gli ucraini stanno vivendo momenti difficili a causa della guerra. Secondo le ricerche della società sociologica Gradus Research, il 71% degli ucraini sperimenta stress o forte nervosismo e, secondo il Ministero della Salute con lo scoppio della guerra, 650 mila ucraini si sono rivolti ai terapisti. Inoltre, l'ansia e l'ansia stanno diventando più comuni.
Una condizione in cui sentiamo una tensione costante, una paura e l'ansia e ha un effetto negativo sulla nostra salute fisica e psicologica, nonché la qualità della vita. I segni di ansia sono: se noti tali segni, puoi superarli da solo, seguendo uno stile di vita sano: una dieta equilibrata, un sonno sufficiente e una regolare attività fisica. Può essere una passeggiata, sport a casa o in palestra. Pratica i metodi di rilassamento, come meditazione, respirazione profonda, yoga.
Hanno dato del tempo ai loro hobby e al riposo. Prendi l'autoconoscenza e lo sviluppo, presta attenzione alle tue emozioni, impara a gestirle. Se nulla aiuta - puoi trovare uno psicologo, uno psicoterapeuta che può fornire il supporto necessario e aiutare a superare efficacemente l'ansia. Il team "seduto, talk" si è preso cura e ha creato un bot telegramma per cercare psicologi e psicoterapeuti, che ha lavorato attivamente per il terzo mese.
È un prodotto ucraino per gli ucraini, il cui scopo è di prendersi cura della salute mentale, dimostrare che consultare un terapeuta, è normale e un esperto qualificato può essere facilmente trovato in soli 5 minuti. Come sta andando tutto? Fai un piccolo sondaggio che contiene diverse fasi. Le risposte di entrambi offre 6 specialisti migliori che lavorano con la tua richiesta gratuitamente. In 5 minuti riceverai contatti del terapista che sceglierai.
Ricorda, non sei solo, ma cercare aiuto da uno specialista è normale! Vai sul link al chatbot "siediti, racconta" "e fai un passo alla tua salute mentale oggi! Alla ricerca di uno psicologo consapevole online, veloce, nel tuo messaggero preferito. La salute mentale non è solo una mancanza di disturbi mentali, lo è La capacità di adattarsi a situazioni stressanti, trovare modi efficaci per superare le difficoltà e mantenere l'equilibrio emotivo.