Come trattare i nervi durante la guerra: il consiglio dello psicologo

La guerra in Ucraina è in corso e molti di noi rimangono rilevanti come proteggere la nostra salute mentale in tali condizioni. Inoltre, può influenzare altre cose, come i problemi di memoria. La psicologia Oksana Sidun ha detto a Focus, cosa cercare come stabilizzare le sue condizioni. Sono passati sei mesi dall'inizio di un'invasione russa in scala intera. E può sembrare che durante questo periodo gli ucraini siano già abituati a esplosioni, aeromobili e cattive notizie.

In un certo senso, questo è vero: la società nel paese coperto dal paese ha imparato a prendersi più cura della loro salute mentale. Tuttavia, molti di noi si svegliano ancora di notte dai suoni delle sirene e si spreno dall'aereo nel cielo. Focus ha parlato con la psicologia Oksana Sidun su come trattare i nervi durante la guerra e risolvere i problemi psicologici. "I problemi di salute mentale sono un argomento topico per l'Ucraina.

Siamo in un paese in cui i combattimenti attivi sono costantemente in atto. Anche se in una determinata città è ora relativamente calma, le persone sono sempre in tensione perché ogni momento è possibile che accada , ed è impossibile prevedere ", dice lo psicologo Oksana Sidun.

Commentando i problemi di salute mentale durante la guerra, l'esperto si concentra su diversi punti: durante una guerra in scale in Ucraina, molti esperti hanno dato i loro consigli, su come non impazzire per le cattive notizie costanti. Per qualcuno che lavorano, per qualcuno. Qualcuno trova le proprie ricette su come calmarti e rassicurare gli altri. Focus ha chiesto a Oksana Sidun di distinguere dieci raccomandazioni per mantenere la sua salute mentale.

Molte persone oggi scrivono a se stesse le liste "Cosa farò dopo la guerra". Da un lato, può sembrare un esercizio utile, perché, in primo luogo, dà l'opportunità di pianificare qualcosa e quindi crea speranza che nel condizionale domani tutto andrà bene. D'altra parte, il meccanismo della "felicità ritardata" funziona qui, perché una persona può smettere di vivere oggi e trasportare qualcosa di importante e piacevole per un po 'di tempo indefinito.

Come spiega Oksana Sidun, tali elenchi sono "per successivi" molto spesso legati alla colpa. "La gente lo fa a causa della così chiamata" colpa del sopravvissuto ", che non consente loro di godersi e realizzare i propri sogni al momento. È importante capire che dobbiamo vivere qui e ora", l'esperto dice. Sì, osserva, è davvero possibile fantasticare su come celebriamo la nostra vittoria, ma questo non è un motivo per rimandare la vita per dopo. C'è un altro punto.

L'aspetto di questa colpa del sopravvissuto può provocare direttamente l'ambiente umano. "La guerra ha dato a molti ucraini la sensazione che la vita della parentela, e così coloro che una volta hanno pianificato qualcosa, vogliono rendersi conto in questo momento. Ma si scopre che la società cerca di scuoterli in questo. Non tempo. Non per questo motivo , così dall'altro ", commenta Sidun.

In generale, la colpa della sopravvivenza può manifestarsi in molti momenti ed essere associata a cose diverse. Come la stessa vacanza che una persona non assume proprio perché "non è puntuale". Tale colpa irrazionale dovrebbe essere disegnata, perché è un percorso diretto verso la depressione, sottolinea l'esperto. "Dobbiamo pensare che l'esercito ucraino sia in guerra affinché gli ucraini abbiano l'opportunità di vivere una vita normale, comprese le vacanze.

Non aiuterai il tuo stato depresso e la fatica delle forze armate", osserva Psychology. Una persona dovrebbe essere nella risorsa, cioè riposare normale per poter lavorare correttamente e pagare soldi. Come spiega Sidun, la maggior parte delle persone non sa affatto quanto danno alle forze armate o qualsiasi altra esigenza di volontariato. Pertanto, può sembrare ucraini che ciò non sia sufficiente. Ma se ti siedi e calcola, si renderanno conto che questa è una grande quantità.