Autumn Superfood: 6 motivi Aggiungi barbabietola alla tua dieta quotidiana

Le barbabietole contiene molti nutrienti che portano grandi benefici alla salute, specialmente nei mesi autunnali e invernali. L'inclusione delle barbabietole nella tua dieta quotidiana può migliorare significativamente il tuo benessere. La barbabietola è nota per le sue molte proprietà sane, nonché per il rosso brillante. Questa verdura tubera versatile e nutriente è un ottimo complemento per qualsiasi dieta. Se conosci le proprietà benefiche delle barbabietole, non lo trascurerai mai.

Ci sono molte vitamine e minerali necessari nelle barbabietole che ti aiuteranno a essere più sano e sentirti meglio. I motivi per cui è necessario aggiungere barbabietole al menu, scrive Times of India. A fuoco. Lo stile è apparso il suo canale Telegram. Iscriviti a non perdere le notizie più interessanti del mondo degli affari dello spettacolo e della vita mondana! Uno dei vantaggi significativi della barbabietola è la sua capacità di mantenere un livello sano di pressione sanguigna.

I nitrati che vengono convertiti in ossido nitrico nel corpo, la barbabietola può ridurre significativamente la pressione arteriosa sia sistolica che diastolica. L'uso regolare contribuirà a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. La solita porzione di barbabietola bollita in 100 g contiene 44 calorie, 1,7 g di proteine, 0,2 g di grassi e 2 g di fibra, il che la rende un'opzione a basso contenuto di calorie ma nutrienti.

Questo lo rende un complemento ideale alla tua dieta per la perdita di peso. Gli atleti possono anche trovare utili barbabietole, poiché i nitrati migliorano le prestazioni fisiche, aumentando l'efficienza dei mitocondri, i produttori di energia nelle cellule. Gli studi dimostrano che il succo di barbabietola può aumentare la resistenza, migliorare la produttività cardiorespiratoria e l'uso di ossigeno durante gli esercizi.

L'infiammazione è la causa principale della maggior parte delle malattie. L'usura regolare del corpo, se lasciata non trattata, può portare a infiammazione cronica. La barbabietola è anche nota per le sue proprietà anti -infiammatorie dovute a betalas, pigmenti responsabili del suo colore rosso. Questi composti possono ridurre efficacemente l'infiammazione nel corpo.

Le barbabietole forniscono una dieta che supporta la regolarità della digestione e dei composti che aiutano il fegato, neutralizzando ed eliminando le tossine. Il succo di barbabietola aiuta anche a regolare la glicemia, il che rende utile mantenere energia stabile durante il giorno. Con l'età, il supporto per la salute del cervello diventa critico.

Precedenti studi dimostrano che la barbabietola può aumentare il flusso sanguigno al cervello, migliorando potenzialmente la memoria e la capacità di passare da un compito. Può aiutare il tuo cervello a funzionare alla massima velocità ed essere sani. Ricorda le 7 migliori verdure che aiuteranno a ridurre il colesterolo alto. In precedenza, Focus ha scritto su come preparare le verdure per l'inverno da mantenere.