Superfrutto. Le prime 7 proprietà benefiche di avocado per la tua salute

Tecnicamente, l'avocado è un frutto! Contiene nutrienti importanti, riduce il rischio di malattie cardiovascolari e obesità. Bene, cosa non è superfruito? Avocado è un prodotto unico! Ed è unico non solo nel contenuto di grassi sani, ma nel fatto che consiste in circa 20 vitamine, minerali e antiossidanti. Coloro che hanno un avocado nella dieta consumano più fibre, vitamine E e K, magnesio e potassio rispetto a quelli che non lo mangiano.

Ecco sette utili proprietà di avocado per la tua salute. La salute ne scrive. L'idea che il consumo di grasso porti all'aumento di peso è falsa. Mangiare grassi sani è una strategia di gestione del peso ragionevole. I grassi vegetali, come gli avocado, forniscono al corpo antiossidanti e combattono l'infiammazione. L'uso regolare dell'avocado può aiutare a mantenere un peso sano, anche senza tagliare la velocità giornaliera di calorie.

Coloro che consumano regolarmente avocado tendono ad aderire a una dieta più nutrizionale, consumano più verdure e frutta e prodotti meno raffinati e hanno un peso corporeo e un volume della vita inferiore. Il consumo di avocado protegge il tuo cuore, migliorando il profilo lipidico.

L'uso di un avocado al giorno per cinque settimane riduce il colesterolo totale, il livello di colesterolo "cattivo" (lipoproteine ​​a bassa densità o LPNG) e aumenta il livello di colesterolo "buono" (lipoproteine ​​ad alta densità o HDL). Inoltre, l'avocado è un'ottima fonte di potassio, un elemento di traccia che aiuta a ridurre la pressione sanguigna.

Se si dispone di diabete di tipo 2 o resistenza all'insulina, maggiore è il glicemia, più il tuo corpo produce insulina per ridurre lo zucchero. L'avocado che si aggiunge alla dieta può prevenire l'aumento dell'insulina e della glicemia dopo aver mangiato. L'uso di avocado su base permanente aiuta a ridurre il grasso addominale e il grasso viscerale. Il grasso viscerale si accumula sugli organi addominali ed è associato ad un alto rischio di diabete di tipo 2.

La combinazione di avocado con altri prodotti aiuterà il tuo corpo ad assorbire più antiossidanti. Ad esempio, una combinazione di avocado con salsa di pomodoro e carote aumenta l'assorbimento della vitamina A, che è un nutriente importante per la pelle, la visione e l'immunità sane.

Le persone che consumano regolarmente avocado tendono a consumare più verdure, frutta e prodotti per cereali integrali e, di conseguenza, consumano molti più nutrienti: l'avocado ha un effetto positivo sulla colla intestinale, in cui vivono trilioni di microrganismi e il loro materiale genetico. Il microbioma intestinale sano rafforza la funzione immunitaria, combatte l'infiammazione e protegge dalle malattie croniche.

Durante 12 settimane di uso regolare degli avocado, cambiamenti positivi nel microbioma intestinale e un aumento della quantità totale e della varietà di germi che supportano la sua salute. Questo frutto è ricco di sostanza fitochimica chiamata pigmento di luteina-a associata al beta-carotene e alla vitamina A. È possibile che tu sappia la luteina come uno dei due principali carotenoidi che si trovano nella retina. Un altro posto che contiene luteina è il cervello.

Negli anziani, l'uso di un avocado al giorno per sei mesi ha contribuito a migliorare la memoria. Tuttavia, l'assunzione di un integratore con luteina non ha prodotto gli stessi risultati, quindi l'avocado ha contribuito al migliore lavoro del cervello. Come notato in precedenza, gli avocado sono ricchi di antiossidanti. È stato scoperto che gli estratti di polpa di avocado hanno proprietà antitumorali.

Un estratto contenente diversi antiossidanti, tra cui luteina, zeaxantina, beta-carotene e vitamina E, ha fermato la crescita delle cellule tumorali della prostata. Un altro estratto ha ucciso le cellule tumorali nella cavità orale. Un intero avocado (senza buccia e ossa) contiene i seguenti nutrienti: RICHIAME, i nutrizionisti hanno rivelato il segreto di come perdere 3 kg senza dieta.